每當你在挑選保健品時，看到EPA、DHA，卻不知道它們的意義與功效？本文將要為大家介紹EPA和DHA的功效，並且闡述補充這兩項魚油時所需要注意的事項。讓我們一同來了解EPA DHA是什麼，學習如何選擇適合自己的魚油保健品吧！

EPA和DHA為Omega-3多元不飽和脂肪酸：提升健康的重要性

EPA與DHA皆為Omega-3多元不飽和脂肪酸，此類脂肪酸對於人體健康極其重要。DHA主要存在於腦部與眼睛，可以協助保持神經元及視網膜細胞的健康，並可提升免疫力、預防心血管疾病、緩和情緒。而EPA則對於減低血脂、減少發炎反應、促進血液循環有重要作用。

EPA和DHA是什麼？如何攝取EPA和DHA？

那麼，EPA和DHA該如何攝取呢？最常見的補充方式是透過魚油或Omega-3保健品來獲得。當然，也可以通過飲食，如吃鮭魚、鯖魚、沙丁魚等富含Omega-3的食物。此外，對於素食者來說，也可以考慮亞麻籽油、核桃、南瓜籽等含有Omega-3的食物加入日常飲食中。